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生活リズム

ピックアップ おたより
2022.8.18

今日は旭区の保健師さんによる生活リズムのミニ講座を開催しました。

大事なポイントを3つ教えて頂きました。生活リズムを整えることの大切さ、ホルモンについて、そして生活リズムを整えるにはどうすれば良いか。

まずは太陽のリズムに合わせた生活を作ってあげる。夜更かしをしないで朝は起きたらカーテンを開け太陽の光を浴びる🌞寝る時間が遅くなっても7時には起こし1度明るい環境にすると良いとの事でした。日中は体を使った遊びをして、お昼寝中は暗くせずに昼夜の区別をつけましょう。完璧を目指さず無理はしないで、まずは朝、陽の光を浴びてしっかり目覚めさせることから取り組んでみましょうとのお話もありました。

ママからはお昼寝の時明るくしてみますとのお声をいただきました😊

今回使用した資料はひなたぼっこにも置いてありますので興味のある方はお声掛けくださいね🍀


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